Comment vaincre sa peur du vide ?

« Allez, allez, maman, monte avec nous ! » exige la petite Chloé. Le petit Mathis, quant à lui, ronchonne auprès de son père parce qu’il devra se lancer sur les parcours d’accrobranche tout seul, encore une fois. Tant de situations que nous observons quotidiennement au pied des parcours du Parc Aventure de Fontdouce. On le sait, surmonter sa peur du vide est un vrai travail à effectuer et un challenge personnel très compliqué à relever ! Mais, vous allez être ravi, il existe quelques astuces ! Et si vous lisiez cet article et rendiez vos enfants fiers l’été prochain ?

L’acrophobie c’est quoi ?

Sensation de vertige, tremblements, impression d’être attiré par le vide, perte d’équilibre, bouffées de chaleur, l’acrophobie, la peur du vide, se manifeste de bien des façons. Dans un premier temps, sachez que vous n’êtes pas seul ! On estime qu’entre 2% et 5% des français sont concernés par cette peur qui peut être très handicapante et surtout lorsque vous testez des activités insolites, telles que l’accrobranche, ou partez à la découverte de randonnées en altitude. Pour vous, la Team Fontdouce a repéré les 4 meilleures astuces pour vaincre cette phobie qui vous ronge et vous empêche de bien vivre vos sorties sportives en famille !

1 – Comprendre sa peur

Connaitre l’origine de cette phobie permettrait de faire un bon bout de chemin dans cette lutte anti-acrophobie. Il existe plusieurs raisons possibles. Premièrement, un traumatisme ancien, une chute d’une certaine hauteur qui a pu vous laisser des séquelles physiques ou mentales. Dans un second temps, les personnes au tempérament anxieux sont plus à même d’être acrophobe. Cela peut venir en partie de l’éducation. Des mises en garde régulières sur les dangers du vide ou sur des chutes probables créent une méfiance naturelle inconsciente qui s’accentuera à l’âge adulte. Dans certains cas, il peut s’agir d’une défaillance de l’oreille interne. Il est alors préférable de consulter un spécialiste. Mais nous vous rassurons, cela concerne une infime partie des cas d’acrophobie. 

2 – S’exposer gentiment au vide

Attention ! Rien ne sert de se précipiter, vos efforts risqueraient d’être contre-productifs. C’est tout un cheminement progressif que nous vous conseillons. Une fois que vous avez compris votre peur du vide et identifié les situations dans lesquelles vous n’êtes vraiment pas à l’aise, vous allez vous confronter progressivement à ces situations. Ne vous jetez pas dans le vide mais avancez tranquillement. Une fois que vous commencez à sentir les symptômes d’une crise de panique, exprimez-les et mettez des mots sur vos ressentis. Seul ou accompagné il est très important de les exprimer à haute voix. Forcez-vous à respirer, à prendre des grandes bouffées d’air pour faire redescendre votre rythme cardiaque. Une fois plus détendu, vous pouvez avancer encore vers ce qui vous effraie. Si ce n’est pas possible, alors restez-en là, vous avez déjà bien travaillé ! La fois prochaine, vous ferez une dizaine de pas supplémentaire. Une fois revenu sur la terre ferme ou éloigné d’un point de vide, un moment de réflexion est indispensable.

3 – Travailler son équilibre

La peur du vide peut aussi provenir d’un manque de confiance en votre corps. Vous allez devoir entrainer votre équilibre et prouver à votre mental qu’il peut vous faire confiance. Des exercices tout simples et à la portée de tous existent :

• Marcher sur une poutre
• Rester en équilibre sur un pied
• Rester assis sur un gros ballon de gym
• Se tenir debout sur une planche de Freeman

Un grand nombre d’exercices de ce type existent, faites parler votre imagination. Quoi qu’il en soit, vous ne tomberez pas de très haut et vous verrez, ces petits efforts pourront drastiquement influencer votre confiance en votre équilibre et donc votre peur du vide.

4 – Les réflexes tout simple à adopter

En période de panique, on fait rarement ce qu’il faut ! On se laisse envahir par ses émotions et tous les précieux conseils que nos compagnons nous donnent n’ont aucun sens, ils ne comprennent rien de toute façon !!! Voilà quelques petites astuces toutes simples à mettre en place lorsque la peur commence à vous ronger :

• Prenez appui sur un élément de confiance. Un ami sûr, un arbre, un rocher, pour avancer.
• Ne fermez surtout pas les yeux et maintenez une vision bien lointaine et droite.
• Restez concentré sur votre objectif. Vous devez aller à la fin de ce parcours alors vous irez ! Il vous reste 5 km de descente sur cette montagne pentue, vous y arriverez. Croyez en vous.
• Et enfin, maitresse de toute angoisse, pensez à respirer profondément !

Nous espérons que ces petites astuces vous seront utiles et vous permettront de venir à Fontdouce en toute sérénité pour vous lancer des défis sur les parcours accrobranche du parc !

Le parc aventure a justement été conçu pour permettre à chacun de trouver le niveau de difficulté lui correspondant, donc inutile de risquer de vous bloquer en tentant des parcours trop difficiles pour vous, commencez plutôt par les faciles, ils sont prévus pour les personnes peu à l’aise avec le vide. A Fontdouce, les parcours accrobranche ont été conçus de façon très progressive, chaque parcours correspondant à un niveau de difficulté différent pour la pratique de l’accrobranche, ce qui vous permettra d’avancer par étape et de vous familiariser petit à petit !

Donc nous l’espérons, à bientôt pour de nouvelles aventures à Fontdouce !