Tout le monde a déjà entendu ce fameux slogan « Manger Bouger » de Santé Publique France, qui nous conseille également comment mieux manger grâce à des recettes ou des bons plans pour se nourrir sans se ruiner et comment mieux bouger avec des tests d’activités physiques pour calculer sa sédentarité que l’on soit enfant ou adulte. En fait quelle est l’importance de pratiquer une activité physique voire sportive régulière ?
La sédentarité
Que cela soit de la marche, du vélo, de la natation, de l’accrobranche ou tout autre sport, il est toujours préférable de rester actif plutôt que de ne rien faire.
La sédentarité chez les enfants et les adolescents se manifeste principalement par une prise de poids, un sommeil beaucoup plus réduit et bien moins bénéfique ainsi qu’un comportement social beaucoup plus introverti. Cela peut également toucher à la santé et augmenter les chances de développer des maladies cardiaques ou du diabète.
Cela s’applique également aux adultes chez lesquels on peut constater en plus une augmentation considérable des risques cardiovasculaires ou de cancer ainsi que du diabète de type-2.
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, un quart de la population mondiale, soit près de 2 milliards de personnes, ne pratique pas d’activité physique suffisante.
Comment bouger plus au quotidien ?
L’activité physique ne se trouve pas uniquement dans les salles de sports, dans les clubs, etc… Il est possible de faire du sport n’importe où que cela soit au travail, à la maison, dans les transports…
Faire des promenades à pied dans un parc environnant ou dans son quartier, utiliser le vélo, la trottinette, le roller… pour se rendre sur son lieu de travail ou pour les courts trajets permet de se maintenir en forme.
Faites le ménage ou jardinez chez vous ! En effet, passer l’aspirateur, déplacer des meubles, creuser dans la terre, planter, récolter… toutes ces activités sont bel et bien des activités physiques que l’on sous-estime.
Et s’amuser en pratiquant du sport, c’est l’idéal ! C’est justement ce que nous proposons à Fontdouce avec une diversité d’activités ludiques et sportives dont la plus populaire est l’accrobranche présentée sur cette page.
Comment rester motivé ?
N’hésitez pas à vous inscrire à une activité avec des amis pour vous motiver ! Vous vous créerez des souvenirs ensemble et ne verrez pas le temps passer. Puis vous constaterez les progressions suivant le domaine et instaurerez certainement une sorte de mini compétition entre vous.
Le plus important pour être sûr de rester motivé tout au long de l’année c’est d’ancrer ses séances de sport et ses rendez-vous dans une routine et habitude. De cette façon, vous n’aurez pas besoin de réfléchir et de vous motiver, une fois que la routine est instaurée cela sera instinctif : c’est le meilleur moyen de ne pas louper vos séances.
A noter que les 10 000 pas journaliers recommandés ont été démentis et qu’il faudrait au contraire pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour. Ces 30 minutes équivaudraient à 7 500 pas qui seraient suffisants au quotidien.
Quels sont les bénéfices de pratiquer une activité physique et/ou sportive ?
Pratiquer une activité physique et sportive régulière est important pour la santé et cela à n’importe quel âge. Cela permet de lutter contre le diabète, les maladies cardiovasculaires et la prise de poids peut plus facilement être régulée. Cela permet également de se fatiguer physiquement en opposition à la fatigue mentale et avoir un sommeil plus profond et donc plus réparateur. Avec un meilleur sommeil, on peut donc lutter plus facilement contre le stress en pleine journée ou encore la dépression et l’anxiété.
Lorsque l’on est plus âgé, cela permet aussi de garder une autonomie et un dynamisme et limiter le processus de vieillissement du corps.
Enfin, dernier point et pas des moindres, cela permet un certain bien-être grâce à la dopamine libérée durant l’activité sportive et apporte de la satisfaction voire même de la joie à la fin.
